Doel:
Het doel van de warming-up is je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal voor te bereiden. De lichaamstempratuur en met name die van de spieren wordt verhoogd. Hierdoor zullen er allerlei processen die bij het steppen betrokken zijn efficiënter verlopen, waardoor het rendement van je training hoger zal zijn. Door het goed uitvoeren van de warming-up verminder je bovendien kans op blessures.
Hoe:
De warming-up begin je met heel rustig Steppen of lopen. Na een minuut of twee, drie ga je aan de gang met losmakende oefeningen om de doorbloeding en de soepelheid van de spieren te verbeteren. Daarna ga je een stukje rustig steppen met elke 2 a 3 minuten een kleine versnelling
Let op! Ga niet te snel van start, enthousiasme is goed maar niet te gehaast.