instructie steppen 3

alles wat je moet weten over het gebruik van de step
Plaats reactie
Daniel
Site Admin
Berichten: 23
Lid geworden op: 21-06-2013 13:37

instructie steppen 3

Bericht door Daniel » 26-06-2013 11:48

Rijden in de polder (vlak) daarbij zie je meest uiteenlopende technieken. Lange afzet, grote beenzwaai, kortere afzetten, kortere beenzwaai. Het hangt eigenlijk een beetje af van de wind. Step je met de wind in de rug, dan kan een langere zwaai relaxter zijn. Tegen de wind voelt eigenlijk een beetje aan als klimmen, dus een korte afzet is vaak het meest productief.

4. V-shaping…

Met de juiste techniek maak je snelheid!
Een wedstrijdstepper heeft zeker 1,5 jaar nodig om alle technieken goed onder de knie te krijgen en dan nog leer je bij. In veel wedstrijden is het sparen van energie in het peleton essentieel. Er wordt vaak snel gestart en na ca. 5 km stabiliseert het tempo. Veel beginners denken: hierdoor ik kom nooit op dat niveau, maar schijn bedriegt dus. Kun je de eerste kilometers aanhaken, dan is niet onwaarschijnlijk dat je de kopgroep kunt volgen tot aan de finish. Tenzij er een paar snel wegdemareren. Tijdens de wedstrijd probeert men vaak te demareren uit de groep. Het is dan belangrijk om mee te sprinten en uit de wind te rijden. Dat scheelt heel veel energie en dit wordt door jonge stepteams en beginners vaak onderschat. Belangrijk is als startende stepclub hier dan ook op te trainen in een groepje. Ga eens een keer in V-vorm rijden en voer het tempo op.
Dit geldt ook voor de junior steppers. Deze techniek kan bijvoorbeeld veel voordeel brengen in ook langere tochten zoals de IJsselmeerronde of de Elfstedentocht op de step.

Plaats reactie