Waarom cooling-down

Tips, weetjes en oefeningen
Plaats reactie
Daniel
Site Admin
Berichten: 23
Lid geworden op: 21-06-2013 13:37

Waarom cooling-down

Bericht door Daniel » 06-09-2013 16:14

Doel:
Na afloop van de training doe je een cooling-down om de lichaamstempratuur weer te laten zakken en om de afvalstoffen beter af te voeren. Door de cooling-down op de juiste wijze toe te passen zal je sneller herstellen van je inspanningen. Ook worden de spierden weer op lengte gebracht.

Hoe:
Hetzelfde als de warming-up, maar dan andersom. Rustig steppen met elke 2 a 3 minuten een kleine versnelling. Daarna step of wandel je nog een stukje uit in een redelijk tempo. Doe tijdens en na afloop van de cooling-down ook wat lichte oefeningen.

Plaats reactie